新2代理网址

www.22223388.com)实时更新发布最新最快最有效的新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

,2021-07-25 16:36 康康语言

“你看我的血糖曲线,基本保持在5-8mmol/L的局限内,偶然也会升高。”患糖尿病20年的李女士自满地说。实在,康健人群的血糖也不外云云。

“以前我水果都不敢吃,现在什么都敢吃了,血糖不高了,也很少泛起低血糖了。摸爬滚打这么多年,我也找到了一些治理血糖的方式。”李女士笑着说。

笔者和李女士攀谈后,为李女士总结了6个控糖方式,供读者同伙参考。

1.饮食有控制

低油、低盐饮食,逐日盐摄入量控制在6克以内,多接纳蒸、煮、炖、涮等低脂烹饪方式。

每餐都有蔬菜,蔬菜量占总量的2/3左右。

2022世界杯预选赛赛程巴西队www.9cx.net)实时更新比分2022世界杯预选赛赛程巴西队数据,2022世界杯预选赛赛程巴西队全程高清免费不卡顿,100%原生直播,2022世界杯预选赛赛程巴西队这里都有。给你一个完美的观赛体验。

自己制作主食,粗细搭配,做种种名堂,馒头、花卷、饼、菜团子、包子、饭团等,李女士说这样吃着不但调。

肉蛋奶一定要吃,天天1袋奶、1个鸡蛋、2两肉,但不能多吃。

加餐吃点低糖水果、豆乳、豆腐干,增添食材种类。

2. 一定要运动

李女士不仅保持一样平常牢靠的运动量,每周有5天,保持30~60分钟中等强度的有氧运动,每周3次的气力演习,每次20分钟。

当李女士发现血糖升高时,就去走路,若是血糖升高得厉害,她就会选择慢跑和快走交替,这样血糖降得快一些。

3.保持正常的体重和腰围(男性90厘米以下,女性85厘米以下)。

4.生命无常,寿命是非与是否患糖尿病无关。李女士的理念是:活一天就要快快乐乐的,心态好很主要。

5.戒烟、限酒。

6.每年都要做并发症相关的检查,发现问题就转到专业的医院看,做到早治疗。李女士为了保证晚年的生涯质量,削减日后口腔疾病治疗的开支,异常重视口腔保健,不仅每年洗牙,还会定期看牙周科,发现牙周问题实时处置。

您找到适合自己的控糖之路了吗?

Allbet声明:该文看法仅代表作者自己,与www.allbetgame.us无关。转载请注明:2022世界杯『bei』预选赛《sai》赛程巴西队(www.9cx.net):她的血糖很少跨越8mmol/L,就靠这6个方式
发布评论

分享到:

allbet欧博真人客户端(www.aLLbetgame.us):没有LOLM测试资格的玩家有福了,斗鱼放出大量内测资格,机罹忧伤
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。